Закаляемся

Закаливание подростков, как и маленьких детей, необходимо проводить, учитывая их индивидуальное состояние здоровья. Особенно в этой процедуре нуждаются физически ослабленные подростки, так можно существенно увеличить их силу, выносливость, повысить здоровье, особенно улучшится деятельность нервной системы, кровоснабжения и обмена веществ.

В случае, когда дети легковозбудимые, им подойдут долговременные сеансы, более уравновешенные - с использованием теплой воды. Если же они, наоборот, вялые и ничем почти не интересуются, то нужны возбуждающие методы, например, холодная вода, достаточно легкая одежда, бодрящий и прохладный воздух и т.д.

Методов придумано множество: это и контрастный душ, и обтирания, и воздушные ванны, и массаж, и лечебная гимнастика, и много всего другого.

В любом случае закаливание, какое оно ни было бы, базируется на том, чтобы приспособить любой организм к самым различным воздействиям окружающей природы. После такой приспособляемости появляется устойчивость ко всевозможным вредным влияниям. Наиболее часто используются такие факторы, как вода, солнце и воздух. К ним добавляется физическая нагрузка, которая постепенно увеличивается.

Методы подобных действий самые различные, однако есть ряд общих правил, которых надо придерживаться, чтобы не получилось все, как это часто бывает - наоборот, во вред. Итак, всегда:

1. Избегайте таких сильных раздражителей, как длительное пребывание на палящем солнце, долгое воздействие холодной воды, чересчур низкая температура.

2. Запомните, что увеличивать действие закаливающего фактора следует равномерно и постепенно. То есть все это необходимо проводить почти ежедневно и на протяжении длительного времени прежде, чем несколько увеличить нагрузку на организм.

3. Кроме этого, учитывайте также то, что, чем выше температура в окружающей среде, тем меньше вырабатывается тепла в организме человека, сосуды расширяются, увеличивается потоотделение и это все происходит ради избегания перегрева и его последствий.

4. А также не забывайте о правильном сбалансированном питании, получении всех витаминов, в этом вашими лучшими помощниками будут соковыжималки. Телевизоры и ноутбуки – это хорошо и прогрессивно, но лучше ограничить доступ ребенка к бытовой технике для того, чтобы он не ухудшил свое зрение. Лучше пусть проводит больше времени на свежем воздухе, активно двигаясь и играя.

 

Популярные статьи