Закаливание в финской сауне с каменкой

Функции русской бани с печью-каменкой состоят не только в принятии гигиенических процедур, но и в использовании ее для закаливания организма.

Первым вариантом являются контрастные процедуры, которые заключаются в окунании в снег или в прорубь (можно заменить их холодным душем) после жаркой парилки.

Считается, что русская баня намного эффективнее может помочь в закаливании, чем финская сауна. Дело в том, что финская сауна обладает более высокой температурой и недостаточной влажностью. Пар финской сауны сухой и может привести к удалению влаги с поверхности дыхательных путей. Как следствие, появляются неприятные ощущения в горле, сухость кожи и слизистых оболочек, кашель.

В отличие от финской сауны, русская баня более равномерно прогревает человеческий организм. А пар, который имеет оптимальную влажность, наоборот, нормализует дыхание.

Суть русской бани заключается в следующем. Сначала происходит нагревание организма, потом происходит его последующее охлаждение, сменяющееся полноценным отдыхом. Рассмотрим немного подробнее, каким образом как можно качественнее осуществить подобные циклы закаливания.

Итак, нагревание. Подобный процесс нагревания производится в парилке. Для этого нужно заранее рассчитать оптимальное время для посещения подобного помещения русской бани и соотнести его с возрастом. Если вы почувствовали недомогание от влияния высокой температуры, не следует и дальше оставаться в парной, нужно ее покинуть.

Второй цикл заключается в охлаждении организма. Два этих цикла проводят несколько раз (от двух до пяти). В парилке можно находиться максимум пятнадцать минут, отдых и охлаждение также занимают такой же промежуток времени.

Еще одним вариантом закаливания является применение ароматических веществ и контрастного душа.

Что важно помнить, решившись на закаливающие процедуры? Такая смена температур рекомендуется не каждому. Дело в том, что закаливанием не стоит заниматься людям с сердечнососудистыми заболеваниями. Также нельзя резко окунаться в бассейн с головой. Нужно очень медленно погружаться в воду, но только до шеи.

Тем, кто впервые посещает баню с печью-каменкой, нужно помнить, что не нужно долго подвергаться охлаждению. Нельзя в бане распивать спиртные напитки, а также нужно прислушиваться к своему самочувствию и при первых признаках недомогания спешно покинуть парную.

Советы эксперта: при выборе печки каменки для бани обратите внимание на мощность отопительного прибора и расход дров.

 

Популярные статьи