Спорт и здоровье

Плитка настенная «подскажет идеи» для красивого и качественного ремонта
Плитка настенная «подскажет идеи» для красивого и качественного ремонта
Настенная плитка чаще всего служит для оформления помещений кухни или ванной комнаты. Если вы уже придумали, ...

Кроссовки для танцев
Кроссовки для танцев
Танцевальные кроссовки – современный, новый вид обуви для танцев, которая становится всё популярнее среди профессионалов ...

Угри и уход за кожей
Угри и уход за кожей
Угри часто появляются у старших подростков и вызваны они началом полового созревания. Как правило, угри поражают ...

Темные круги под глазами
Темные круги под глазами
Говорят, что самый простой способ узнать сколько женщине лет - это посмотреть на ее глаза. Ведь веки и кожа под ...

Спортивная одежда и обувь
Спортивная одежда и обувь
Одежда. К спортивной одежде предъявляются специальные требования: она должна быть легкой и не стеснять движений, ...

Удар носком и резаный удар
Удар носком и резаный удар
Удар носком выполняется с места и с разбега. Опорная нога ставится в 10—15 см сбоку и несколько сзади мяча. Бьющая ...

Упражнения на брусьях

БрусьяБрусья представлены маховыми подъемами, стойкой, маховым элементом с отпусканием рук и элементом с поворотом. Естественно, что успех выполнения маховых элементов во многом зависит от владения размахиванием, в основе которого — хлестообразные движения ногами (пример их подробно рассмотрен при описании упражнений на кольцах).

Техника подъемов, оборотов и различных поворотов достаточно полно описана в специальной литературе, поэтому здесь мы остановимся лишь на нескольких специальных упражнениях.

1. Из упора на предплечьях: небольшое провисание в плечах и резким обратным движением в плечах и разгибанием рук подъем в упор (без каких-либо сгибательно-разгибательных движений в тазобедренных суставах).

2. То же из упора на руках.

3. Опорой передней поверхностью тела о гимнастическую скамейку, установленную под блоком, хватом за амортизаторы или тягу на груз в положении сзади быстрое опускание рук вперед.

4. В упоре сзади на коне с ручками поднимание ног в высокий угол (по возможности за голову) и удержание положения 3—4 с.

5. На стоялках из упора стоя согнувшись с согнутыми руками махом одной и толчком другой быстрое выпрямление в стойку на руках.

6. В стойке на руках: повороты туловища и ног без отпускания и перехватов рук; сгибание до прямого угла в тазобедренных суставах и удержание этого положения; серии поворотов кругом плечом вперед и назад.