Тренажеры Говердовского и Сухих

Тренажер В. И. Говердовского представляет собой параллельные брусья уменьшенного размера. Гимнаст в упоре может выполнять махи в стороны: при махе влево опирается правой рукой на правую жердь, левой рукой держится за левую жердь, поднимая ее верх до определенного положения (так же выполняется мах в другую сторону). Тренажер полезен на начальном этапе работы над махами: в дальнейшем он ограничивает амплитуду махов.

Тренажер Б. Н. Сухих позволяет работать над махами неограниченной амплитуды. Устройство тренажера-махи простое. Металлический стержень, закрепленный на специальной раме, является осью, расположенной под углом 12° к горизонту. На верхнем конце стержня неподвижно закреплены рычаги с ручками для рук . На оси с помощью подшипников крепятся два рычага для ног. Рычаги имеют изогнутую форму, чтобы гимнаст мог вы поднять мах высоко за голову, не касаясь рычагом головы. На концах рычагов находятся педали для стоп, которые можно поднимать и опускать, подгоняя под рост гимнаста. На педалях ремни (типа мягкого лыжного крепления) для фиксации стопы. Гимнаст закрепляет ноги в педалях рычагов, руками опирается на ручки и, разведя ноги, не сгибая рук, силой смещает себя в одну сторону, затем в другую. Первые махи гимнаст выполняет не отпуская руку. Затем, выполняя мах влево, гимнаст отпускает левую руку, вправо правую руку. При выполнении махов с вы ходом в стойку на одной руке тренер дол жен страховать гимнаста, стоя перед ним и придерживая рычаги для ног.

Пробный вариант тренажера был впервые установлен во Владимирской гимнастической школе. Юные гимнасты (12-14 лет) за один месяц, уделяя тренировке на тренажере по 5—6 мин ежедневно, увеличили амплитуду скрещений на 30-60° (на что раньше обычно уходили годы). Эти гимнасты стали первыми исполнителями скрещений с выходом в стойку на руках. Продолжая работу, юные гимнасты выполняют на тренажере большие обороты боком. Этот новый элемент в форме переворота возможен и на коне.

Работу на тренажере нужно сочетать с упражнениями на коне. Перед тем как начать тренировки с использованием тренажера, нужно с помощью транспортира с прикрепленной к нему стрелкой замерит! амплитуду смещения туловища и ноги при выполнении гимнастом прямых и обратные скрещений на коне. Затем через каждые 2—3 тренировки делать контрольные за меры амплитуды махов на коне.

Транспортир можно начертить на стене. И кроме цифр, обозначающих градус поставить цифры, обозначающие оценку баллах. Перед изображением транспортира установить коня вдоль стены (на расстоянии 1,5—2 м от нее), чтобы по транспортиру, изображенному за спиной гимнаста на стене, определять амплитуду махов.

Экран-транспортир, изображенный на стене, используется также для измерения высоты подъема ноги при равновесиях, при удержаниях ноги. Если па фоне экрана-транспортира установить брусья, можно замерять амплитуду махом при подъемах, поворотах в упоре и т. п.

Популярные статьи