Сальто и переворот вперед

Сальто.

1. С разбега кувырок вперед на горку из 8—10 матов.

2. Полет-кувырок на горку из 6— 8 матов.

3. С разбега сальто вперед в перекат на горку из 10—12 магов (и выше).

4. С разбега сальто вперед на горку из 6—8 матов.

5. С разбега сальто вперед на ковре или дорожке.

6. С разбега сальто вперед на горку матов «кто выше».

В начале обучения в небольшом объеме можно использовать упругий гимнастический мостик в упражнениях 3, 4 и 5.

Переворот вперед. Переворот следует разучивать по частям, однако не задерживаться на их освоении и по возможности сразу соединять эти части в целый элемент.

Последовательность заданий.

1. Из упора стоя согнувшись (опорой руками и одной ногой) махом одной и толчком другой стойка на руках.

2. То же из основной стойки шагом вперед.

3. То же с отталкиванием руками (добиваясь резкого отталкивания).

4. Упражнение 3 с помощью тренера: переворот на плечо помогающему.

5. То же с 1—2 шагов и темпового подскока.

6. Из положения лежа на спине, руки вперед-кверху, ноги слегка согнуты. Быстро встать, прогибаясь и выпрямляя ноги. Выполнять с помощью партнера, который держит гимнаста за руки или под плечи.

7. Со страховкой (помощью) переворот вперед с возвышения 50 - 70 см.

8. Переворот вперед на ковре или дорожке — самостоятельно и с помощью.

9. То же на возвышение из 2—3 матов.

После овладения переворотом на две ноги можно изучать переворот на одну ногу, имея в виду дальнейшее изучение акробатической связки или соединения. Возможно обучение и в обратной последовательности — с переворота на одну. Обычно оно требует даже меньше времени, однако и технических ошибок оказывается в этом случае больше. Поэтому такая последовательность нежелательна.

Популярные статьи