Организация занятий гимнастикой

Занятия по программе категории Б предполагают выполнение разрядных нормативов. Однако это не самоцель. Важнее привить занимающимся устойчивую потребность в двигательной активности за счет постоянного поддержания интереса к занятиям гимнастикой.

Поэтому, определяя основным содержанием занятий упражнения на гимнастических снарядах, следует так организовать их, чтобы занимающиеся видели как можно больше результатов своей работы, свидетельствующих о том, что их усилия не напрасны, что у них есть успехи в физическом совершенствовании.

В связи с этим целесообразно использовать несколько форм организации занятий, причем, не только подбирать их, сообразно возможностям занимающихся, но и варьировать с целью внесения в тренировку фактора новизны. Не исчерпывая вопрос нижеследующими примерами, рекомендуем такие виды и содержание занятий.

I. Для начинающих. Простые легко достижимые цели. Основная задача — обеспечение физической готовности к специализированным занятиям.

Первая часть (15—20 мин) — разминка. Спокойная, с проработкой всех групп мышц. Вначале проводить раздельным способом. Со временем перейти на поточный. Постепенно увеличивать темп упражнений.

Вторая часть (20—25 мин) — специальные развивающие упражнения общего воздействия.

Третья часть (по 10—15 мин) — доступные упражнения на 1—3 видах многоборья или подготовительные упражнения для видов многоборья, описанные выше.

Четвертая часть (5—10 мин) — подвижная игра, нетрудная эстафета или несколько простых ритмических упражнений под музыку .

Пятая часть (5—10 мин) — расслабление и успокаивающие упражнения. Общее время занятия 60—90 мин.

II. Для имеющих базовую подготовленность.

Первая часть (15 мин) — разминка всех групп мышц поточным способом.

Вторая часть (35—45 мин) — упражнения на снарядах.

Третья часть (15—20 мин) — специальные упражнения для совершенствования физических качеств.

Четвертая часть — расслабление и успокаивающие упражнения. 5—10 мин.

Общее время занятия 60—90 мин.

III. Для имеющих специальную подготовленность.

Первая часть (15 мин) — разминка или легкие упражнения ритмической гимнастики поточным способом.

Вторая часть (35—45 мин) — упражнения на снарядах.

Третья часть (5—15 мин) — подвижная игра или эстафета.

Четвертая часть (10— 15 мин) — упражнения на гибкость, успокаивающие упражнения.

Общее время занятия 60—90 мин,

IV. Для подготовленных гимнастов.

Первая часть (15 мин) — поточная разминка.

Вторая часть (35—45 мин) — упражнения на снарядах.

Третья часть (20—25 мин) — ритмическая гимнастика.

Четвертая часть (10— 15 мин)—упражнения на гибкость.

Пятая часть (5—10 мин) — расслабление и успокаивающие упражнения.

Общее время занятия 90—120 мин.


Новые:
Предыдущие:

Популярные статьи