Модель тренировок перед соревнованиями

Моделируя соревновательную неделю, необходимо предусмотреть следующее:

— соподчиненность занятий тренировочного дня (основное и дополнительное);

— проведение двух тренировок в день только по одной из программ;

— соответствие основной тренировки регламенту и времени суток проведения соревнований;

— обязательное прохождение многоборья;

— ограничение времени разминки,

В процессе основной и дополнительной тренировок, естественно, решаются разные задачи, но с одной целью — совершенствование выполнения соревновательных упражнений, подготовка к соревнованиям. Назначение дополнительного занятия — отработка слабых мест программы, дальнейшее совершенствование сильных ее сторон, а также «доскоковая» подготовка, подведение к основной тренировке. Время на виде многоборья может достигать 35—40 мин. Разминка — 30 мин. Задача основного занятия — работа над качеством выполнения комбинаций, опорных прыжков. Время разминки — 1 час (самостоятельная и на видах многоборья — круговая). Время на вид — 20—25 мин.

Обращает на себя внимание тот факт, что в дополнительной тренировке допускается большее время на каждый вид многоборья, чем в основной. Кроме того, по объему выполняемой работы это занятие также может превосходить основное и по количеству элементов, и по комбинационной работе. Тем не менее оно является дополнительным, так как несет служебную функцию по отношению к основной тренировке — модельной, которая по степени психической напряженности и интенсивности комбинационной работы является более нагрузочной.

Как показывает практика, в соревновательной ситуации за 3—4 мин. разминки на виде многоборья гимнастки успевают выполнить целиком упражнения на брусьях или 3—5 опорных прыжков. На бревне есть реальная возможность опробовать 6—8 элементов, а в вольных упражнениях — до 20 элементов.

Поэтому важным моментом подготовки к соревнованиям является воспитание у гимнастки способности выполнять первую попытку на виде многоборья без срывов и грубых ошибок. Особого внимания заслуживает формирование умения выполнять первое упражнение без предварительной разминки на снаряде (брусья, бревно).

Популярные статьи