Упражнения на гимнастическом коне

Программа на коне включает: перемахи и круги одной ногой, скрещения, перемахи и круги двумя ногами. Овладев ими в различных сочетаниях, постепенно можно переходить и к изучению комбинаций, что представляет значительно большую трудность и требует определенного уровня специальной выносливости.

Обучению на коне должна предшествовать хорошая предварительная подготовка, которая включает в себя: силовое развитие рук и плечевого пояса, сгибателей бедра; выработку способности сохранять особую осанку, выполнять махи ногами и задержку их в положении в сторону; одновременно и последовательно отталкиваться руками, сохранять равновесие на одной руке и при этом совершать движения ногами и туловищем и т. д.

Основные методические приемы при обучении махам и кругам на коне —-проводка с правильной амплитудой и фиксация в требуемом положении. В ряде случаев при изучении различных кругов, выходов, переходов и поворотов эффективно (если есть такая возможность) применение тренажеров.

Кроме того, подготовке способствуют различные прямолинейные и вращательные перемещения на руках (одновременными и последовательными перехватами и отталкиваниями) в упоре и его разновидностях (на полу, брусьях, коне); передвижения на ручных ходулях и любых подвижных (катающихся) подставках; такие же движения ногами и туловищем.

Поэтому при достаточном уровне развития требующихся двигательных способностей «укладывание» их в рамки техники отдельных перемахов, кругов и их сочетаний не представит большого труда и фактически будет происходить в процессе повторения этих элементов, техника которых достаточно подробно описана в специальной литературе.

Популярные статьи