Единый механизм техники

Два, казалось бы, различных элемента. Один выполняется на кольцах, другой — на брусьях. На кольцах его называют «хонма» (по имени японского гимнаста Фумио Хонма). На брусьях — по-деловому — из упора на руках махом назад сальто вперед в упор. Если же сопоставить действия гимнастов по фазам, то сразу же можно уловить явное родство этих динамичных элементов.

Первая фаза — хлестовый мах назад, максимальный по амплитуде.

Заметно активное провисание в плечах. Следующая фаза связана с общим подъемом тела, обеспечивающим в дальнейшем переход из виса в упор на кольцах и из упора на руках в упор на брусьях. Гимнасты быстрым движением сгибаются в тазобедренных суставах. Характерно, что данное сгибание готовится заранее, предваряющим его движением головы вперед.

Сгибание тела сочетается с вращательным движением вперед. Эти части рассматриваемых упражнений различаются деталями, что связано со спецификой данных видов многоборья. На кольцах подъем переворотом вперед в упор осуществляется без потери связи с опорой. Гимнаст за счет хорошей подвижности пленных суставов выполняет выкрут, не разводя широко рук и стремится сохранить натяжение тросов колец.

На брусьях переход на сальто вперед происходит после энергичного отталкивания плечами от жердей.

Техника обоих элементов сходна и в последующей фазе — завершении переворачивания вперед. Гимнасты вслед за резким торможением движения ног в момент сгибания тела очень энергично продолжают движение плечами. Видно, что при заметной остановке ног примерно на одном и том же уровне туловище совершает более четверти оборота вперед.

Важной деталью техники является быстрая постановка рук в упор. На кольцах это происходит, когда плечи поднимаются к уровню колец. На брусьях — чуть позже, но до момента начала активного маха ногами книзу. Завершение элементов в упоре позволяет комбинировать их со многими другими элементами.

Техническое сходство дает возможность применять аналогичные приемы и упражнения при обучении. К примеру, при «обкручивании» на эти элементы рекомендуем использовать быстрые перевороты вперед из упора лежа толчком рук и ног в положение упора на лопатках согнувшись на матах. То же на батуте. Овладение одним из элементов на кольцах или брусьях облегчит обучение подобному движению на другом снаряде.

Популярные статьи