Спорт и здоровье

Плитка настенная «подскажет идеи» для красивого и качественного ремонта
Плитка настенная «подскажет идеи» для красивого и качественного ремонта
Настенная плитка чаще всего служит для оформления помещений кухни или ванной комнаты. Если вы уже придумали, ...

Кроссовки для танцев
Кроссовки для танцев
Танцевальные кроссовки – современный, новый вид обуви для танцев, которая становится всё популярнее среди профессионалов ...

Угри и уход за кожей
Угри и уход за кожей
Угри часто появляются у старших подростков и вызваны они началом полового созревания. Как правило, угри поражают ...

Темные круги под глазами
Темные круги под глазами
Говорят, что самый простой способ узнать сколько женщине лет - это посмотреть на ее глаза. Ведь веки и кожа под ...

Спортивная одежда и обувь
Спортивная одежда и обувь
Одежда. К спортивной одежде предъявляются специальные требования: она должна быть легкой и не стеснять движений, ...

Удар носком и резаный удар
Удар носком и резаный удар
Удар носком выполняется с места и с разбега. Опорная нога ставится в 10—15 см сбоку и несколько сзади мяча. Бьющая ...

Закаливание солнцем

Солнечные лучи — сильнодействующее средство, которым нельзя злоупотреблять. Для здоровых подростков длительность начального пребывания на солнце составляет 5 мин, затем это время каждый раз увеличивается на 5 мин. Общее время пребывания на солнце не должно превышать 1 часа. Лучше всего загорать в движении. При приеме солнечных ванн лежа ноги надо направить в сторону солнца. Голову следует защищать легкой косынкой, кепкой.

Большинство знают основные правила и принципы закаливания, но в силу своих возрастных особенностей не всегда следуют им. Многим не хватает выдержки, силы воли. Если речь идет о закаливании водой, подростки хотят как можно быстрее достичь высокого эффекта и поэтому зачастую нарушают температурный режим — очень быстро снижают температуру воды. Если они принимают солнечные ванны, то стараются загореть как можно быстрее. В результате у них появляется насморк, другие простудные явления, или наоборот, «обгорают» так сильно, что с них сходит кожа.

Задача родителей следить за выполнением требований, предъявляемых к закаливанию. Легче всего это сделать, если они сами занимаются физическими упражнениями, принимают воздушные и солнечные ванны, обтираются или обливаются холодной водой по утрам. Во-первых, этим они подают сыну или дочери пример; во-вторых, совместные занятия помогают своевременно увидеть и исправить некоторые ошибки или просчеты в системе закаливания подростка; в-третьих, им легче убедить подростка «испытать свои силы», «проверить себя» — т. е. начать заниматься закаливанием.

В случае, когда подросток уже занимается закаливанием, взрослым следует ненавязчиво контролировать проведение процедур. Прежде всего нужно следить за его самочувствием. Если подросток бодр, работоспособен, у него хороший аппетит, нет жалоб на слабость, головные боли, не наблюдается насморк, кашель — значит, процесс закаливания идет правильно. Время от времени следует интересоваться самим процессом принятия процедур, иногда — попросить рассказать о них подростка. В целом это создает представление об общей картине закаливания сына или дочери. При первых же признаках отклонения в состоянии здоровья подростка или выявлении просчетов и ошибок процедуры следует приостановить для внесения корректив или восстановления здоровья до исходного уровня.