Спортивная одежда и обувь

Одежда. К спортивной одежде предъявляются специальные требования: она должна быть легкой и не стеснять движений, обладать высокой теплопроводностью, воздухопроницаемостью, гигроскопичностью, способностью хорошо поддаваться обеззараживанию.

Наиболее подходящей одеждой для занятий физическими упражнениями является та, что изготавливается из шерстяных и хлопчатобумажных тканей.

В зависимости от погоды, степени закаленности подросток выбирает одежду, которая более всего подходит ему. Критерием выбора одежды при занятиях на открытом воздухе служит такое ощущение, когда в покое отмечается легкое чувство дискомфорта — «прохладно», которое исчезает при ходьбе в темпе 80—100 шагов в минуту. Летом, в хорошую погоду, это могут быть спортивные трусы и майка, при ярком солнце надевается кепка. В более прохладную погоду одеваются спортивные брюки, куртка. В осеннее и зимнее время при сильном ветре надевается ветрозащитная куртка (штормовка). Спортивную одежду из синтетических материалов рекомендуется применять лишь для защиты от ветра, дождя, снега. Спортивную одежду необходимо держать в чистоте, регулярно очищать от пыли, грязи, стирать.

Обувь. К спортивной обуви предъявляется много требований: она должна быть прочной, эластичной, хорошо защищать стопу от повреждений, обеспечивать вентиляцию. Обычно используют кеды, полукеды, кроссовки. Как правило, обувь должна быть свободной с тем, чтобы можно было положить войлочную стельку, а на ногу одеть шерстяной носок. Тесная обувь сдавливает кровеносные сосуды, в результате снижается циркуляция, наступает охлаждение стопы, повышается потоотделение. При низкой температуре одевают два носка — хлопчатобумажный и шерстяной. Они хорошо впитывают влагу, сохраняют тепло. Войлочная стелька предохраняет стопу от ударных нагрузок при беге по жесткому грунту или асфальту. Иногда внутрь обуви кладут супинаторы, которые наряду со стелькой поддерживают свод стопы, повышают ее амортизационные свойства и предупреждают развитие плоскостопия.

Популярные статьи