Техника поворотов в плавании

Поворот "маятником" при плавании способом кроль на груди. Подплывая к стенке бассейна, пловец касается ее кистью правой (левой) руки на поверхности воды и одновременно разворачивается на бок в сторону этой же руки. Затем руку сгибает в локтевом суставе, ноги — в тазобедренных суставах; начинается вращение в боковой плоскости. Опираясь о стенку, пловец поднимает голову и плечи над поверхностью воды, согнутые ноги ставит подошвой на стенку, делает вдох;

левая (правая) рука помогает выполнять вращение, другая (опорная) рука, выпрямляясь, отрывается от стенки и движется над поверхностью. Посылая руки вперед — вверх, голова между руками, пловец переворачивается на другой бок, далее следует сильный толчок ногами. Вначале он скользит на боку, постепенно поворачиваясь на грудь. В момент падения скорости начинает работать ногами, а затем — и руками.

Поворот при плавании способом брасс. Приближаясь к стенке, пловец касается ее двумя руками одновременно, кисти на одном уровне. Затем руки сгибаются в локтевых суставах, голова и плечи приближаются к стенке, ноги сгибаются и тоже движутся к стенке. В этот момент пловец, отталкиваясь руками от стенки, начинает вращение в сторону руки, одноименной повороту. Рука отрывается от стенки и направляется вперед. В момент вращения, когда голова находится над поверхностью воды, пловец делает вдох, таз и согнутые ноги приближаются к стенке. Заканчивая вращение, он ставит согнутые ноги на стенку, выводит вперед руки и одновременно с этим сильно отталкивается ногами и скользит. При падении скорости начинает движение руками.

Поворот при плавании способом кроль на спине. Подплывая к стенке, пловец касается ее ладонью слегка согнутой правой (левой) руки у поверхности воды, другая рука у бедра. Затем он группируется и посылает согнутые ноги стороной к стенке. В этот момент начинается вращение вокруг вертикальной оси в сторону правой (левой) руки, опирающейся в стенку. Левая (правая) рука помогает выполнять вращение. В этот момент голова находится над поверхностью, пловец делает вдох, таз и согнутые ноги прижимаются к стенке. Заканчивая вращение, он ставит согнутые ноги на стенку, руки движутся вперед—вверх к поверхности воды. Сильно оттолкнувшись от стенки ногами, пловец скользит под водой; в момент падения скорости начинает работать ногами, а после всплытия — руками.

Популярные статьи