Обучение способу кроль на спине

Обучение технике плавания способом кроль на спине.

1. На мелком месте лечь на спину, упереться руками в дно, подбородок к груди, таз около поверхности, принять горизонтальное положение. Выполнять движения ногами так, чтобы на поверхности воды образовался фонтанчик от работы стопами.

2. Руки у бедер, присесть, осторожно наклониться назад, лечь на спину, оттолкнуться обеими ногами ото дна и сразу же начать частые движения ногами вверх — вниз.

3. То же самое, но руки вверх, большие пальцы сцеплены. Одновременно с движениями ног можно начать изучение движений рук: 1. Скольжение на спине, работая руками: правая (левая) выполняет гребок, левая (правая) проносится по воздуху. Дыхание произвольное.

Освоив движения ногами и руками, приступают к обучению согласованности движений рук и ног.

1. Скольжение на спине с работой ног. На каждые три движения ногами — один гребок рукой, т. е. на гребок правой и левой рукой выполняется шесть движений ногами. Дыхание произвольное.

Техника плавания кролем на груди и спине может изучаться и совершенствоваться как отдельно, так и параллельно. В последнем случае на каждом занятии примерно 2/3 упражнений выполняются кролем на груди и 1/3 — кролем на спине.

Популярные статьи