Кроль на спине

Кроль на спине. Пловец, гак же как и в плавании кролем на груди, занимает почти горизонтальное положение, плечи несколько выше таза, затылок находится в воде, лицо над поверхностью, подбородок прижат к груди. Таз и бедра у поверхности воды, стопы чуть повернуты носками внутрь.

Руки выполняют попеременные движения: в то время, как одна рука делает гребок, другая проносится по воздуху.

После окончания гребка прямая рука проносится по воздуху вперед по направлению движения пловца. В момент проноса она разворачивается ладонью наружу, мизинцем вниз (к воде) и погружается в воду на ширине плеч или чуть шире. Затем кисть поворачивается ладонью вниз, пальцы сомкнуты. Гребок выполняется вначале прямой, а затем слегка согнутой напряженной рукой вдоль оси тела к бедру. Заканчивается гребок энергичным движением кистью назад—вниз к бедру и полным выпрямлением руки.

Ноги работают в вертикальной плоскости попеременно снизу вверх и сверху вниз. В отличие от плавания кролем на груди величина размаха стоп и сгибание в коленных суставах несколько больше.

Дыхание производится через рот. Вдох выполняется во время движения руки над водой, выдох — во время гребка этой же рукой.

При плавании кролем на спине также нужна согласованность рук и ног: на каждые два гребка руками — шесть ударов ногами.

Техника способов плавания изучается раздельно в следующей последовательности: движения ног, движения рук, согласование движений ног и рук. Объединение разученных элементов в целостный способ плавания проводится в последовательности: движения ног с дыханием; движения рук с дыханием; движения ног, рук и дыхание; плавание в полной координации.

Популярные статьи