Плавание
Спортивное плавание

Заниматься спортивным плаванием следует под руководством тренера. Для этого лучше всего записаться в бассейн или фитнес клуб.

Плавание - это красивый вид спорта, благотворно действующий абсолютно на весь организм. Плавание стимулирует сердечную деятельность, укрепляет позвоночник, костную ткань и дыхательную систему, улучшает кровообращение, формирует осанку, повышает общее самочувствие.

Подробнее...
 
Техника поворотов в плавании

Поворот "маятником" при плавании способом кроль на груди. Подплывая к стенке бассейна, пловец касается ее кистью правой (левой) руки на поверхности воды и одновременно разворачивается на бок в сторону этой же руки. Затем руку сгибает в локтевом суставе, ноги — в тазобедренных суставах; начинается вращение в боковой плоскости. Опираясь о стенку, пловец поднимает голову и плечи над поверхностью воды, согнутые ноги ставит подошвой на стенку, делает вдох;

Подробнее...
 
Игры на воде

Игры на воде повышают интерес к занятиям, насыщают их эмоционально, способствуют более быстрому освоению отдельных элементов плавания. Подросткам следует подробно рассказать условия игры, показать отдельные элементы, поправлять отдельные ошибки.

«Бег наперегонки» (глубина — по пояс).

Цель игры: дать возможность почувствовать, что гребные движения помогают продвижению в воде.

Подробнее...
 
Обучение способу кроль на спине

Обучение технике плавания способом кроль на спине.

1. На мелком месте лечь на спину, упереться руками в дно, подбородок к груди, таз около поверхности, принять горизонтальное положение. Выполнять движения ногами так, чтобы на поверхности воды образовался фонтанчик от работы стопами.

Подробнее...
 
Обучение способу кроль на груди

Обучение технике плавания способом кроль на груди.

Обучение движениям ногами

1. Лечь грудью на воду, упереться прямыми ногами в дно, вытянуть ноги так, чтобы таз и пятки оказались на поверхности воды. Выполнять попеременные движения ногами так, чтобы вода сзади бурлила и пенилась. Дыхание произвольное, через рот.

Подробнее...
 


Страница 1 из 2

Популярные статьи