Влияние физкультуры на внутренние органы

Занятия физической культурой и спортом оказывают непосредственное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Правильно подобранная физическая нагрузка, учитывающая половозрастные, психологические и индивидуальные особенности подростков, укрепляют сердечную мышцу. В результате сердце начинает работать более экономно: уменьшается число сокращений, а объем крови, выталкиваемый сердцем в сосудистую систему за одно сокращение, увеличивается.

Учеными установлено, что частота сердечных сокращений у лиц, занимающихся физическими упражнениями, в среднем на 20% ниже, чем у незанимающихся.

Тренированное сердце меньше устает, меньше нуждается в отдыхе. В результате улучшенного кровотока сердечная мышца лучше обеспечивается питательными веществами и кислородом. Во время физической нагрузки в кровеносную систему попадает и та кровь, которая в спокойном состоянии находится в так называемых «депо крови» и по сосудам не циркулирует. Более частое и сильное сокращение сердца, большой кровоток делают сосудистую систему более эластичной, прочной.

Под влиянием физических нагрузок увеличивается потребность организма в кислороде. В результате повышенных требований к дыхательной системе увеличивается жизненная емкость легких. Самые высокие показатели наблюдаются у подростков, занимающихся циклическими видами спорта, развивающими выносливость. Например, ЖЕЛ 14-летних пловцов высокой квалификации достигает 5000 см3. В разном возрасте ее показатели различны, но к 17—18 годам она может достичь разницы в среднем 1500—2000 см3 и более по сравнению с незанимающимися.

Увеличивается вентиляция легких — у 13—14-летних гребцов ее максимальные показатели могут достигать ста и более литров в минуту. В результате этого ликвидируются застойные явления в легких, скопление слизи и мокроты, дыхание становится более глубоким, уменьшается его частота. Например, у подростков 14 лет, занимающихся циклическими видами спорта (легкая атлетика, лыжи и др.), частота дыхания снижается до 11 —14 раз в минуту.

Замечено, что школьники, занимающиеся физической культурой и спортом, гораздо реже болеют, чем остальные, Данный факт объясняется следующим образом. Во-первых, под воздействием факторов внешней среды (солнце, воздух, вода) происходит закаливание организма, повышается сопротивляемость различным простудным заболеваниям. Во-вторых, под воздействием физических упражнений повышается бактерицидное действие кожи. Попадая на чистую, здоровую кожу, бактерии гибнут. В-третьих, занятия физическими упражнениями повышают устойчивость и эффективность профилактических прививок, которые ставятся учащимся, ускоряя образование иммунитета. В-четвертых, под воздействием физических нагрузок в крови повышается количество лейкоцитов (белых кровяных телец), которые захватывают и обезвреживают попавших в кровь микробов и продукты их жизнедеятельности, повышая таким образом сопротивляемость организма определенным заболеваниям.

 

Популярные статьи