Влияние физических упражнений

Занятия физическими упражнениями должны прочно войти в жизнь подростков. Используемые в различных формах, они оказывают положительное многогранное влияние на развивающийся организм. Физические упражнения способствуют ускорению роста, увеличению мышечной массы, укреплению мускулатуры, улучшению функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, обмена веществ, повышению сопротивляемости организма различного рода заболеваниям, повышению умственной и физической работоспособности.

О том, что движения, физическая активность положительно сказываются на здоровье, работоспособности людей, особенно тех, кто занят напряженным умственным трудом, было известно давно. Научное объяснение данному явлению дал известный русский ученый И. М. Сеченов. Он доказал, что при выполнении определенного вида работ возбуждены соответствующие нервные центры коры головного мозга  в которых постепенно, со временем, накапливается усталость. Если человек отдыхает пассивно, уставшие нервные центры восстанавливают свою работоспособность медленно. Переключение же на другой вид деятельности (прогулка, выполнение физических упражнений) ведет к возбуждению других нервных центров, а в работавших до этого нервных центрах наступает глубокое торможение, которое способствует более эффективному и быстрому снятию усталости. После переключения на прежний вид деятельности отдохнувшие нервные центры способны к повышенной работоспособности.

Открытие И. М. Сеченова широко используется в жизни — на его основе построены режимы труда и отдыха взрослых и школьников. Выполнение физических упражнений в режиме дня усиливает кровообращение, в результате чего улучшается снабжение кровью, обогащенной кислородом, мышц, органов, в том числе и головного мозга. Во время мышечной работы кровоснабжение головного мозга увеличивается на 30 % и более, что благоприятно сказывается на повышении его работоспособности. Так, по данным исследований, среди школьников с низким или ниже среднего физическим развитием неуспевающие составляют до 40%, среди школьников со средним физическим развитием — около 10%, а среди школьников с хорошим физическим развитием — только 4—5 %.

Регулярные занятия физическими упражнениями улучшают развитие костной системы и удлиняют период ее роста. У подростков, занимающихся физической культурой и спортом, кости становятся более толстыми, прочными, быстрее растут в длину. Средние показатели роста у них по сравнению с незанимающимися значительно выше и достигают 5—6 см и более.

Популярные статьи