Уход за телом - залог здоровья

В последнее время возросла популярность бани и сауны. Кроме закаливающих процедур, бани и сауны способствуют поддержанию чистоты тела, улучшению функции кожи. Так, сразу же после посещения бани с парной уровень бактерицидной активности кожи повышается на 14 %, кожа становится нежной, эластичной, упругой. Во время посещения парильни бани или сауны значительно увеличивается выделение из организма воды, продуктов обмена веществ и азотистых шлаков.

Однако подросткам не следует злоупотреблять частым посещением парильни и длительным пребыванием в ней. Пребывание в парильне должно проходить по программе «нагрев — охлаждение — отдых».

В подростковом возрасте у девочек начинаются менструации, поэтому им необходимо тщательно следить за чистотой и опрятностью наружных половых органов. При занятиях физическими упражнениями вокруг половых органов и в складках кожи вокруг них скапливается значительное количество выделений организма. Если вовремя не удалить их, они могут стать питательной средой для болезнетворных микробов. Попав в половые органы, они раздражают слизистую оболочку, вызывают зуд, жжение и могут служить причиной воспалительных заболеваний мочевыводящих путей. Чтобы этого не произошло, половые органы и складки вокруг них следует ежедневно (утром и вечером) мыть теплой водой с мылом. Лучше всего для этой цели использовать душ.

Во время менструации не рекомендуются занятия физическими упражнениями с большим объемом и высокой интенсивностью: быстрый бег, прыжки, многодневные походы, длительная езда на велосипеде, участие в соревнованиях, загорание — это может вызвать кровотечение из матки. В то же время легкие физические упражнения, домашняя работа не только не вредны, но и полезны.

Чистота и опрятность наружных половых органов важна и для мальчиков. Для того, чтобы на внутренней поверхности крайней плоти, прикрывающей головку, не скапливались болезнетворные микроорганизмы, не возникало зуда, жжения, отека или даже эрозии — половые органы и кожу вокруг них необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом.

Для сохранения зубов здоровыми и красивыми необходимы профилактика зубных заболеваний: своевременно лечить зубы и полоскать рот после еды, регулярно (2—3 раза в год) посещать стоматолога, рационально питаться. Не следует грызть косточки ягод, орехи, открывать зубами бутылки с напитками и т. п., так как эмаль, покрывающая зубы, может дать трещину и после этого разрушение зубной ткани идет очень быстро. То же самое наблюдается, если подросток во время еды чередует очень горячие и холодные блюда. Чистить зубы нужно ежедневно, лучше вечером, перед сном. Зубная щетка должна быть мягкой, предпочтительна зубная паста. Зубы чистят в течение 2—3-х минут как с губно-щечной, так и с язычной стороны движениями в вертикальном направлении, затем рот прополаскивают водой.

Волосы являются естественным украшением человека и поэтому их необходимо сохранять здоровыми, мягкими и эластичными, с естественным блеском. Основной уход за волосами — держать их чистыми, хорошо.


Популярные статьи