Контроль за режимом

Родителям важно сформировать положительное отношение подростка к выполнению режима дня. При этом следует помнить, что принуждение может вызвать внутреннее сопротивление, негативизм, а в отдельных случаях — прямой отказ от соблюдения режима дня. Один из способов быстрого приучения подростка к режиму — планирование деятельности на ближайшие день-два. Вот как это можно сделать.

В начале нужно предложить подростку «сфотографировать» свой день. Для этого на листке бумаги слева нужно записать все основные дела, которыми он занимался в течение дня, а справа — время, затраченное на них. Запись будет выглядеть следующим образом.

«Обедал 25 мин (с 14.30 до 14.55)».

«Гулял на улице 30 мин (с 15.00 до 15.30)».

«Играл в волейбол с ребятами 30 мин (с 15.30 до 16.00)».

И т. д.

Вечером вместе с подростком следует внимательно проанализировать сделанную «фотографию», определить, какие отклонения от режима дня были, какие занятия можно было бы исключить из деятельности, сколько времени было затрачено зря. Затем попытаться спланировать занятия на следующий день так, чтобы потерь времени не было. При этом следует планировать только наиболее важные занятия с приблизительными интервалами времени. Научив подростка анализировать занятия прошедшего дня и определять наиболее важные на следующий день, далее целесообразно приступить к планированию на несколько дней вперед. Следующим шагом может стать планирование на всю неделю с точными интервалами времени. Выполнение намеченного потребует от подростка волевых усилий постоянного контроля своих поступков. Для соответствующих занятий следует завести специальную тетрадь, а лучше всего — еженедельник или ежедневник, отпечатанный типографским способом.

В воскресные дни режим должен выполняться так же строго, как и в будние, особенно в отношении сна, еды, занятий физическими упражнениями. В эти дни подростки должны как можно больше находиться на свежем воздухе, заниматься подвижными играми, спортом. Походы выходного дня, поездки с родителями за город в лес, на озеро, лыжные прогулки — все это способствует укреплению здоровья и восстановлению работоспособности подростка, дает заряд бодрости на всю предстоящую неделю.

Соблюдение режимных моментов необходимо и в дни каникул, особенно летних. Подростки должны придерживаться общей схемы режима дня, которая в целом повторяет распорядок дня во время учебного года.

Популярные статьи