Частота пульса и дыхания у подростков

В результате сокращения сердца кровь поступает в артерии, повышая в них давление, колеблющее стенки артерий. Прослушивая эти колебания, можно судить о ритме сердечных сокращений. Лучше всего пульс прощупывается на лучевой артерии (предплечье), сонной артерии (шея), височной (висок). Подсчет пульса проводят за 10 с, полученный результат затем умножают на 6 и узнают работу сердца за одну минуту. У подростков в покое пульс равен 72—76 ударов в минуту.

Тренировочные занятия с подростками рекомендуем проводить при пульсе 140—160 ударов в минуту — выполнение физических упражнений с такой нагрузкой дает наибольший тренировочный эффект. На следующий день после занятий частота пульса должна быть такой же, как и перед занятиями. У подростков, занимающихся физической культурой и спортом регулярно, по правильной методике, наблюдается замедление пульса. Например, после года занятий частота пульса может сократиться на 5—8 ударов в минуту. Данное явление положительно. В случае, когда на следующий день после тренировки частота пульса не достигла прежнего уровня и остается достаточно высокой — 90—100 ударов в минуту и выше, необходимо прекратить занятие и отправить подростка к врачу.

Частота дыхания. Частота дыхания в покое достигает 18—20 раз в минуту. В результате тренировок этот показатель снижается до 14—11. Подсчет частоты дыхания производится за 15 или 30 с, затем полученный результат умножают на 4 или на 2.

Самочувствие. Подросток, ранее активно не занимающийся физическими упражнениями или имевший большой перерыв в занятиях, после первых тренировок ощущает боль в мышцах. Это естественная реакция на непривычную физическую нагрузку. Как правило, через несколько дней болезненные ощущения проходят. Для ускорения их исчезновения можно применить тепловые процедуры (душ, ванна, массаж, самомассаж). Даже если появились боли, подросток может продолжать занятия, несколько снизив нагрузку.

У некоторых подростков наряду с болями в мышцах могут появиться боли в правом или левом подреберье. Это вызвано тем, что под воздействием физической нагрузки в печень и селезенку устремился больший, чем обычно, поток крови. Растяжение капсулы этих органов и вызвало боль. Снижение нагрузок и глубокое дыхание должны привести к прекращению болей.

 

Популярные статьи