Зал для вольных упражнений

Кроме стандартного гимнастического ковра 12 × 12 м нужно иметь станок для хореографии, зеркала, расположенные у стены так, чтобы гимнаст мог видеть себя и сидя на ковре, и лежа, и стоя с поднятыми вверх руками, т. е. зеркало высотой до 2 м должно быть установлено около самого пола. Рядом с ковром должно быть пианино. Важно иметь акробатическую дорожку и батут. Акробатическая дорожка должна заканчиваться ямой с поролоном.

Наиболее эффективными мне представляются резиновая акробатическая дорожка и резиновый мостик, который можно успешно использовать и для акробатики, и для опорных прыжков. Резиновая дорожка более упругая, чем батутная, но ней можно разбегаться и выполнять акробатические связки и элементы с разбега. Каркас дорожки сваривается из железных труб. Сетка сплетается из резиновых лент, нарезанных из автобаллонов (непригодных для использования по прямому назначению). Размеры дорожки стандартные.

Батут устанавливают в яму (сетка на уровне пола) так, чтобы с одной стороны можно было выполнять акробатические элементы с приземлением в яму с поролоном, с другой — приземляться на твердую опору (акробатическую дорожку или гимнастические маты) и связывать акробатические элементы на батуте с акробатическими элементами на дорожке.

Для освоения акробатических элементов гимнасты успешно используют пружинный мостик, туго накачанный автобаллон. Для начинающих гимнастов нужно использовать наклонные дорожки и кубики из поролона. На наклонной дорожке легко разучивать кувырки вперед и назад,кувырки с выходом в стойку. С поролонового кубика или с горки поролоновых матов нужно начинать разучивать перевороты вперед и с опорой головой.

Над акробатической дорожкой и над диагональю ковра монтируют «бегущие» лонжи. С их помощью гимнасты быстрее и легче осваивают сложные акробатические элементы и переносят исполнение сложных элементов с батута на дорожку и с дорожки на гимнастический ковер. Суть конструкции «бегущих» лонж в том, что они подвешены с помощью блоков и роликов на тросы, горизонтально натянутые под потолком. Поэтому место подвески лонжи перемещается с гимнастом. Первый вариант: за ее свободные концы поддерживает тренер, передвигаясь вдоль акробатической дорожки. Второй вариант: лонжи подвешены на резиновых амортизаторах, и гимнаст выполняет акробатическое упражнение без страхующего, ограничиваясь поддержкой резиновых амортизаторов.

Популярные статьи