Зал для упражнений на коне

Осваивать элементы помогают низкий конь, конь без ручек, конь без ножек. Чем ниже снаряд, тем большей должна быть амплитуда кругов. Для работы над увеличением амплитуды лучший снаряд — обычный гимнастический ковер, круги на котором одновременно и хороший элемент для вольных упражнений. Для этой цели предлагаю такой снаряд: к доске толщиной 60 мм, 400 мм шириной и длиной 650 мм прикреплены ручки от коня. Это практически ручки на полу. Ребята назвали этот снаряд «черепаха». Гимнасты использовали ее и для кругов, и для выполнения стойки на руках.

При разучивании кругов тренер обычно прибегает к такому приему: поддерживая гимнаста за ноги (гимнаст в упоре на ручках коня или на теле грибка), тренер проводит его по кругу. Ту же задачу решают с помощью кольцевой лонжи, подвешенной на тросике к потолку. Гимнаст опирается ногами о внутреннее кольцо лонжи и медленно выполняет круги. Лонжу подвешивают с помощью ролика на горизонтально натянутый под потолком трос, чтобы можно было передвигать и фиксировать ее и над грибком, и над конем без ручек, и над конем с ручками. Пользуются этим устройством и опытные гимнасты. Начиная разучивать новый элемент, гимнасту полезно «прокрутить» его несколько раз в медленном темпе с помощью такой лонжи.

Первые круги новичкам легче удается выполнить на грибке небольшом и невысоком (не выше обыкновенной табуретки). Пока круги небольшие по амплитуде, трудно сразу «перенести» их с грибка на коня с ручками. Чтобы облегчить этот переход, нужно воспользоваться козлом без ног с ручками (мальчишки назвали его «конек-горбунок»). На нем можно отрабатывать круги Деласала и более сложные элементы. Для разучивания кругов на одной ручке служит грибок с одной ручкой . Использование этого снаряда помогает гимнастам, уже освоившим круги на коне с ручками, но допускающим сгибание в тазобедренных суставах, научиться выполнять круги с прямым телом.

Для этого надо круги на грибке с одной ручкой делать так, чтобы руки опирались о тело грибка, а ручка находилась между руками.

Перечисленных подсобных снарядов и приспособлений вполне достаточно, чтобы обеспечить успешное освоение кругов двумя ногами. Для разучивания и совершенствования исполнения маховых элементов существует пока мало приспособлений.


 

Популярные статьи