Для опорного прыжка

Кроме стандартного снаряда нужно иметь такой же перед ямой с поролоном. Здесь же должен стоять и конь с регулируемой высотой для гимнастов разной квалификации. Начинающим гимнастам кроме коня нужен козел. Желательно иметь поролоновые маты или кубы, чтобы из них можно было сооружать горку и прыгать через нее, как через коня.

Для опорных прыжков требуются мостики (стандартные, резиновые, пружинные). Пружинные мостики можно использовать не только для толчка ногами. Установив его перед ямой с поролоном, можно прыгать перевороты, отталкиваясь о мостик руками, а также переворот — сальто и более сложные варианты этих прыжков.

Над дорожкой для разбега и над конем для опорного прыжка следует иметь «бегущую» лонжу, чтобы можно было с ее помощью работать над сложными прыжками (переворот — двойное сальто, полтора сальто до толчка руками — переворот).

Успешно используют в тренировке такое приспособление: из лыж делают площадку, по длине и ширине соответствующую размерам верхней части прыжкового коня. Ее можно изготовить из резины (по типу мостика). Эта упругая площадка закрепляется на прыжковом коне и помогает гимнасту лучше оттолкнуться руками, «поднять» траекторию и выполнить более сложный элемент. Такую «толкающую» площадку можно устанавливать и на стандартном коне, и на коне, установленном перед ямой с поролоном, и на коне, комбинированном с батутом.

Повышению скорости разбега способствуют беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, захлестом голени и др.) с использованием поясов с отягощением, резиновых амортизаторов, различных эспандеров. Развитию прыгучести — серии прыжков через препятствия — лучше всего через поролоновые кубики: задев их, гимнаст не травмируется.

Популярные статьи