Про пользу катания на коньках для детей!

Катание на коньках по праву можно считать хорошим оздоравливающим досугом. Кататься на коньках можно в любом возрасте, но особенно это полезно младшим школьникам. Регулярное катание на коньках развивает двигательную систему, улучшает обмен веществ, функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует укреплению нервной системы. Кроме этого, улучшает функционирование вестибулярного аппарата, повышает его устойчивость.

Движения на морозном воздухе улучшают настроение у детей, закаливают организм, восстанавливают и ликвидируют умственную усталость. Систематические тренировки улучшают физические данные, которые формируются непосредственно в этом возрасте: быстрота, ловкость, гибкость, выносливость. Очень полезно катание на коньках для детей с ожирением и нарушением обмена веществ. При катании организм закаляется, увеличивается сопротивляемость простудным заболеваниям.

Большая нагрузка при катании приходится на голеностоп, поэтому необходимо правильно выбрать ботинки. Они должны быть по размеру ноги и обуваться на теплый носок. Лучшая одежда для катания – шерстяной костюм, а под него – теплое белье. Не следует заниматься слишком долго первое время, при усталости на первых занятиях нужно делать перерывы на 5-10 минут. Обычно устают мышцы стоп и голени, поэтому рекомендуется снять коньки и растереть ноги. В первое время пребывание на катке следует ограничить до 30 минут, затем время можно увеличить на 10-20 минут и довести до 1,5-2 часов.
Детям, которые в первый раз одели коньки, следует выполнять следующие упражнения. Разные виды ходьбы на пятках, на носочках, левым и правым боком, отталкиваться ребром конька и совершать свободное скольжение.

При позе «стойка конькобежца» ступни и колени вместе, руки за спиной. Корпус необходимо наклонить вперед примерно на 45 градусов, сделать несколько приседаний. Из такого положения по очереди отвести ноги в стороны-назад, при этом необходимо немного сгибать их в коленях, ставить на носок пяткой кверху.

Когда дети будут стоять на льду уверенно, то можно перейти к спокойному катания, затем постепенно увеличивая скорость, но при этом следует следить за самочувствием детей. Чередуйте спокойное, плавное катание с бегом на небольшой скорости.

Если температура ниже -10 градусов, то надо иногда отдыхать и греться в раздевалке. По окончании занятия, следует снять коньки и отдохнуть 10-15 минут, попить чаю, а уже потом идти домой.

Популярные статьи