Лыжи


Различие лыжных ходов

Обучение начинается на пологом и ровном склоне. Скорость перед началом торможения должна быть невысокой. Научившись плавно тормозить на небольшом склоне, подростки могут переходить на более крутой склон. Изменяя положение лыжи, можно регулировать скорость торможения.

Торможение "плугом". Из основной стойки принять следующее положение: развести пятки лыж в стороны, поставить лыжи на внутренние ребра, слегка согнуть ноги и свести колени внутрь.

Подробнее...
 
Повороты на лыжах

Разучивать одновременный одношажный ход можно, разбив его на отдельные упражнения, которые выполняются под счет: на 1 —сделать шаг и поставить палки; 2 — толчок палками; 3 — приставить ногу. Главное внимание обращается на то, чтобы подросток сильно отталкивался ногой и руками, энергично приставляя маховую ногу.

Характерные ошибки: ранняя постановка маховой ноги на снег; недостаточное сгибание ноги перед отталкиванием; короткий, торопливый шаг.

Подробнее...
 
Обучение лыжному ходу

Обучение лыжным ходам начинается с освоения скользящего шага. Встав на лыжню, подросток принимает исходное положение. Оттолкнувшись ногой (левой), скользит на опорной ноге (правой), затем приставляет маховую ногу к опорной, выводит ее немного вперед, одновременно с этим чуть сгибает опорную ногу (приседает), переносит центр тяжести на левую ногу и отталкивается правой. В момент завершения отталкивания толчковая нога и туловище составляют прямую линию.

Подробнее...
 
Лыжные прогулки

Для лыжных прогулок более всего подойдут спортивно-беговые лыжи. Их выбирают так. Ставят вертикально и поднимают вверх руки: пара подходит, если подросток достает или накрывает пальцами носки лыж. Для подростков с избыточным весом лыжи выбираются чуть длиннее. Скользящая поверхность лыж должна быть без сучков; направляющий желобок — совершенно прямым.

Подробнее...
 


Страница 2 из 2

Популярные статьи