Ритмическая гимнастика для мужчин

О популярности ритмической гимнастики среди женщин не приходится говорить. Однако это вовсе не означает, что мужчины не могут заниматься ритмической гимнастикой, да и в передачах Центрального телевидения состав занимающихся — смешанный. И тем не менее до сих пор данный вид гимнастики не пользуется популярностью у мужчин. По-видимому, подбор средств, стилистика движений должны больше учитывать особенности мужского организма. На наш взгляд, для мужчин наиболее применима ритмическая гимнастика не танцевальной, а атлетической направленности.

Сочетание принципов ритмической гимнастики с методами развития силы, принятыми в атлетической гимнастике, должно способствовать разностороннему комплексному воздействию на организм занимающихся. Выполнение силовых упражнений с небольшими отягощениями в непрерывном темпе, заданном музыкальным сопровождением, приводит к увеличению (гипертрофии) мышечных волокон, повышению их выносливости, силы, улучшению координационных механизмов управления мышечным аппаратом, способствует воспитанию общей выносливости.

Комплексы ритмической гимнастики атлетической направленности можно проводить с различными видами отягощений и сопротивлений, причем использовать их сочетание в одном занятии. Так, например, подготовительную часть урока (разминку) можно проводить без отягощений, а в основной части чередовать упражнения с эспандером, гантелями, упражнения в парах. При этом обязательно использовать упражнения с активным расслаблением, растягиванием. В заключительной части занятий уделить внимание развитию эластичности мышц и связок, подвижности суставов, используя упражнения, в которых партнер оказывает активную помощь.

Неотъемлемым атрибутом занятий является эмоциональная ритмичная музыка. Она не только украсит занятие, но и позволит более легко преодолевать физическое утомление, соблюдать равномерный ритм движений.

Предлагаемое сочетание упражнений силового характера является мощным средством воздействия на организм занимающихся. Занятие строится на основе типовой структуры урока ритмической гимнастики, состоящего из подготовительной, основной и заключительной частей.

Популярные статьи