Оздоровительный эффект при занятиях ритмической гимнастикой

Проводимые опыты доказали положительное влияние на организм при занятиях ритмической гимнастикой.

Оценка функционального состояния на психофизиологическом уровне производилась по показателям сопротивления кожи, которое регистрировалось на кисти правой руки: этот показатель характеризует баланс симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

Анализ функционального состояния на психологическом уровне осуществлялся по показателям, полученным с помощью методики САН (самочувствие, активность, настроение), позволяющей получать количественные характеристики самооценки испытуемыми своего самочувствия, активности, настроения и суммарного показателя эмоционального состояния.

Для достижения положительного оздоровительного и тренирующего эффекта занятия ритмической гимнастикой проводились 3 раза в неделю при продолжительности каждого занятия 45 мин.

Через год систематических занятий ритмической гимнастикой наблюдались следующие достоверные положительные сдвиги: масса тела снизилась на 7,5%; жизненная емкость легких и ее  отношение к должной повысились на 4,5% и на 8,8% соответственно, индекс Кетле — на 13%, экскурсия грудной клетки на 4,3%, мощность вдоха — на 11%, выдоха на 4,7%, относительная сила на 8,7% (кистевая) и на 8,2% (становая), физическая работоспособность - на 11 %, а в перерасчете на 1 кг веса и 1 м2 поверхности тела на 20 и 14% соответственно, максимальное потребление кислорода на 13,4%, пороговая нагрузка при неизменном пульсовом пределе толерантности на 12%, еще более значительно ее уровень повысился относительно должного МИ К на 15,5%; уровень энергозатрат снизился на 14,5%, пульсовой долг на пятой минуте восстановления после пробы снизился на 27,5%, а систолическое артериальное давление — до уровня покоя.

Эти существенные положительные сдвиги в функциональном состоянии на физиологическом уровне произошли на фоне значительного роста общего уровня активации и возбуждения, а также улучшения эмоционального состояния занимающихся.

Занятия ритмической гимнастикой сопровождались выраженными вегетативными реакциями, степень проявления которых нарастала к концу тренировочного занятия. Так, к середине занятия электрокожное сопротивление снизилось на 26,7%, а сразу после нагрузки — на 33,3%. Повышенный уровень активации сохранялся у испытуемых в течение 10 мин после окончания занятий (К меньше исходного значения на 18%).

Психофизиологическая нагрузка, полученная в результате занятий ритмической гимнастикой, нашла выражение в повышении всех показателей эмоционального состояния испытуемых по сравнению с фоновыми (приблизительно на 20%).

Таким образом, систематические занятия ритмической гимнастикой обусловили существенный оздоровительный и тренирующий эффект, проявляющийся в повышении функциональных возможностей кардиореспираторной системы и опорно двигательного аппарата, притом на положительном эмоциональном и психофизиологическом фоне.

Повышение физической работоспособности, толерантности организма к нагрузкам, ускорение процессов восстановления, повышение общего уровня активации и возбуждения, улучшение эмоционального состояния занимающихся позволяют компенсировать недостаток двигательной активности и снижают степень вероятности профессиональных заболеваний работников с малоподвижной работой.

Популярные статьи