Спорт и здоровье

Угри и уход за кожей
Угри и уход за кожей
Угри часто появляются у старших подростков и вызваны они началом полового созревания. Как правило, угри поражают ...

Темные круги под глазами
Темные круги под глазами
Говорят, что самый простой способ узнать сколько женщине лет - это посмотреть на ее глаза. Ведь веки и кожа под ...

Спортивная одежда и обувь
Спортивная одежда и обувь
Одежда. К спортивной одежде предъявляются специальные требования: она должна быть легкой и не стеснять движений, ...

Удар носком и резаный удар
Удар носком и резаный удар
Удар носком выполняется с места и с разбега. Опорная нога ставится в 10—15 см сбоку и несколько сзади мяча. Бьющая ...

Формирование дыхания и нервной системы
Формирование дыхания и нервной системы
Объем легких у подростков достигает значительных размеров: у 14-летних в среднем 2500 см3, но у мальчиков может достичь ...

Закаливание водой носоглотки и стоп
Закаливание водой носоглотки и стоп
Купальный сезон продолжается все лето, плавать можно до тех пор, пока температура воды не понизится до +15—20°. ...

Спорт Здоровье Красота
Развитие силы

Сила мышцСилой называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. В разные возрастные периоды развитие силы происходит неравномерно. Это связано со скачкообразным физическим развитием организма подростка, а также неравномерным индивидуальным развитием отдельных мышечных групп. Так, в результате раннего укрепления сгибателей верхних конечностей, сгибатели предплечья оказываются сильнее разгибателей. Силы мышц правой руки больше силы мышц левой руки. Сила разгибателей бедра, голени, стопы больше силы их сгибателей. Различны темпы роста силы у мальчиков и девочек.

Подробнее...
 
Обороты в сальто

Легко звучат слова об увеличении количества оборотов в одноплоскостных сальто, да сложно поддается это дело гимнастам. Точнее, пока не поддается. Ведь речь идет о тройном сальто на гимнастическом ковре. Прошло уже более десяти лет с тех пор, как акробаты-прыгуны указали практический путь в этом направлении. Однако тройных сальто в вольных упражнениях не появляется. И причина, видимо, не только в том, что упруго-эластичные свойства поверхности ковра не в полной мере соответствуют требованиям выполнения тройного сальто.

Подробнее...
 
Упражнения на брусьях

БрусьяБрусья представлены маховыми подъемами, стойкой, маховым элементом с отпусканием рук и элементом с поворотом. Естественно, что успех выполнения маховых элементов во многом зависит от владения размахиванием, в основе которого — хлестообразные движения ногами (пример их подробно рассмотрен при описании упражнений на кольцах).

Техника подъемов, оборотов и различных поворотов достаточно

Подробнее...
 
Спуск на лыжах

Спуск с крутого склонаОбучение спускам лучше начинать на ровном месте. Подростки принимают положение основной или высокой стойки, переходят из одной в другую; затем то же самое проделывают на лыжне после разгона. И лишь после того, как они будут хорошо выполнять положения стоек на равнине, можно переходить на прямой, не очень крутой, ровный склон. По мере совершенствования техники спуска в разных стойках подросток осваивает более крутые спуски, при этом скорость движения возрастает.

Подробнее...
 
Финты в футболе

Месси с мячомФинты — это обманные движения туловищем и ногами, которые применяют игроки, владеющие мячом, с целью обыграть соперника. По своей структуре финты состоят из двух взаимосвязанных компонентов: обманного и истинного движений. Обманное движение выполняется четко, в несколько замедленном темпе, чтобы его заметил соперник. После того, как он на это движение среагировал, быстро выполняется истинное движение — нередко в противоположную от ложного направления сторону.

Подробнее...